Dauerhaft zu Deinem Wohlfühlgewicht

Arzt und Abnehm-Experte Sven Sparding begleitet Dich zu Deiner Wunschfigur

Nachhaltig abnehmen ohne Qual oder Verzicht:
Durch unsere Zusammenarbeit lernst Du, wie Du dank Intervallfasten Deine Gewohnheiten neu sortierst und dadurch Deine persönlichen Stellschrauben für Dein Wohlfühlgewicht entdeckst.

Individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnitten entwickeln wir eine Strategie, bei der das Familienleben, Urlaube und Restaurantbesuche problemlos integriert werden können!

Bekannt aus

Es ist nicht Deine Schuld...

... dass Deine bisherigen Versuche gescheitert sind. 

Viele Programme konzentrieren sich lediglich auf die Komponenten "Ernährung" und "Bewegung" und vernachlässigen dabei andere Stellschrauben wie unsere Emotionen, unsere Gewohnheiten, unseren Schlaf oder auch unser Stressniveau.

Weiter geht es bei den meisten Programmen nur darum möglichst schnell Gewicht zu reduzieren ohne zu beachten, welche langfristigen Auswirkungen dies auf deinen Körper hat und welche Bausteine zwingend notwendig sind, damit du den Diät-Kreislauf endlich durchbrechen kannst.

So kann Deine Strategie aussehen

Jede Strategie, die wir entwickeln, ist individuell auf Deinen Alltag, Deinen Lebensstil
und Deine Lebensgewohnheiten zugeschnitten. Damit Du trotzdem einen Einblick bekommst,
wie unsere Strategien aussehen können, zeigen wir Dir hier einige Beispiele von realen Kunden:

Simone H.

"Ich bin so glücklich, über die Seite iamfasting.de auf das Thema aufmerksam geworden zu sein. Sven und Erika machen einen super Job und haben mir zu einem neuen Leben verholfen. Wenn man beginnt die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, sich Informationen beschafft, sich mit Gesundheit und Ernährung auseinandersetzt, dann kann alles besser und auch gut werden! Davon bin ich absolut überzeugt.
Intervallfasten war die beste Entscheidung meines Lebens und ich kann mir heute nicht vorstellen, mich jemals wieder davon zu trennen. Mittlerweile habe ich 48 kg in 2 Jahren abgenommen. Durch diese Gewichtsabnahme haben sich körperlich sehr, sehr viele Dinge absolut verbessert.
Mein Blutdruck ist im Normalbereich, meine Gelenke schmerzen nicht mehr, meine Blutwerte sind top, meine Hormonprobleme verschwunden, ich schlafe wunderbar, bin seltener krank und habe ganz selten nur noch Kopfschmerzen. Meine Leistungsfähigkeit ist deutlich gestiegen, ich bin viel beweglicher und dadurch auch deutlich aktiver. Ich glaube, so fit habe ich mich noch nie zuvor in meinem Leben gefühlt."

"Ich fühlte mich ständig schlapp, antriebslos, hatte oft Schmerzen an den Füßen und fühlte mich wie 80. Dass ich jemals wieder schlank sein würde, hätte ich mir damals nicht vorstellen können. Ich suchte nach Abnehm-Methoden und stieß recht bald auf Intervallfasten. Die
Methode sprach mich sofort an.
Es erschien mir wie ein Traum, dass es prinzipiell so einfach sein kann. Ich legte sofort los und es fiel mir schnell sehr leicht. Ich beschloss jeweils Samstag und Sonntag mit je 500 kcal zu bestreiten und an den anderen Tagen weiterhin mindestens 16 Stunden zu fasten. Dann entschied ich, das Programm während der Woche zu intensivieren, um schneller ans Ziel zu kommen. Also stellte ich in der Woche auf 23:1 um, ich aß nur noch zu Mittag.
Im Sommer 2018 musste ich neue Kleider kaufen - die alten passten überhaupt nicht mehr und die kleineren hatte ich entsorgt. Und als ich mit den neuen Kleidern rumging, sprachen mich die Leute auf einmal auf die Abnahme an. Jetzt war sie auch deutlich, meine Kleidergröße hatte sich von 48 auf 40 geändert.
Im Januar 2019, etwa zehn Monate nach meinem Entschluss abzunehmen, war ich knapp 40 kg leichter und bei Kleidergröße 34 (oben) und 36 für Hosen. Hätte ich es nicht am eigenen Körper erfahren, könnte ich es nicht glauben. Ich bin vollkommen begeistert und kann es wirklich jedem empfehlen."

Diane B.

Peter S.

"Als ich im Juli 2019 meinen Vorruhestand angetreten habe, stand als Erstes mein Projekt Leichtigkeit auf dem Programm, hatten sich doch mit 111 kg eindeutig zu viele angesammelt. In den ersten Monaten habe ich es mit den klassischen Methoden wie weniger und kontrollierter Essen, weniger Süßigkeiten (...) geschafft, mein Gewicht zumindest auf 100 kg zu reduzieren. Jedoch habe ich dann einen Punkt erreicht, bei dem nichts mehr weiter gehen wollte, die Waage ist regelrecht eingefroren.
Bei meinen Recherchen bin ich auf den IAMFASTING Kanal von Sven und Erika gestoßen, und ich war total begeistert von den Videos. Durch die Anwendung der Intervallfasten-Routine gelang es mir, bis Mai weitere 10 kg zu verlieren.
Im Mai 2020 habe ich mich dann dazu entschlossen, am IAMFASTING Coaching teilzunehmen. Ich wurde nicht enttäuscht. Dank des Werkzeugkastens, den Sven im Coaching sehr anschaulich und alltagstauglich vermittelt, fühle ich mich bestens ausgestattet, um diesen Weg weiter zu bestreiten, dabei auch Ausnahmen wie Urlaube, Familienfeiern, die geliebten Gummibärchen oder auch das leckere Eis im Sommer zuzulassen und zu genießen.
Das dafür notwendige Wissen vermittelt Sven sehr anschaulich und engagiert, ich bin ihm sehr dankbar für die Hilfe bei der Änderung meiner Lebensweise und für die Gelassenheit bei der Gewichtssteuerung, die er uns beigebracht hat. Heute fühle ich mich mit 83 kg besser denn je, energiegeladen und optimistisch, auch die letzten 5 kg bis zum Wunschgewicht zu schaffen und langfristig zu halten."

Was erwartet Dich?

In 3 Schritten erfährst Du, welche individuellen Veränderungen in deinem

Leben notwendig sind, damit Du dein Traumgewicht erreichen kannst.

Bewerbung

Bewirb Dich unverbindlich über unser Bewerbungsformular, damit wir herausfinden können, ob und wie wir Dir helfen können. 

Vorgespräch

Wir melden uns telefonisch bei Dir, um herausfinden, was Deine Ziele sind und welche Herausforderungen Du in Deinem Alltag hast. Wenn wir uns sicher sind, dass wir Dir helfen können, terminieren wir eine kostenlose Erstberatung.

Kostenlose Erstberatung

In diesem Video-Meeting entwickeln wir die optimale Strategie für Dich und klären alle offenen Fragen. Im Anschluss haben beide Seiten die Wahl, ob sie sich für eine Zusammenarbeit entscheiden möchten.

Das sagen unsere Kunden

Echte Ergebnisse sind wertvoller als bloße Versprechen.
Darum lassen wir unsere Kunden für uns sprechen:

Andrea Z.

Peter Z.

Simone H.

Miriam B.

Kristina K.

Martina K.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich mich unverbindlich informieren, ob ein Coaching für mich infrage kommt?

Um mehr über das Coaching zu erfahren, kannst du dich hier auf unserer Homepage über das Formular zum kostenlosen Erstgespräch bewerben. Wir antworten dir auf alle deine Fragen, finden heraus und ob wie wir dir helfen können und du entscheidest, ob du im Anschluss den nächsten Schritt gehen möchtest.

Wie viel Zeit kostet mich meine Abnahme und das Coaching?

Unser Ziel ist es stets deine Abnehmreise so einfach wie möglich zu gestalten. Du benötigst keine komplizierten Rezepte, täglichen Sportaufwand oder eine spezielle Ernährung.

Wir haben großes Verständnis dafür, dass deine Familie und/oder dein Job bereits viel deiner Zeit in Anspruch nehmen. Deshalb ist unsere gemeinsam erarbeitete Strategie stets Familien, Berufs- und Alltagstauglich.

Die Strategie muss in dein Leben passen - nicht anders herum.

Das Erreichen deiner Wohlfühlfigur hängt natürlich von mehreren Faktoren ab. Was ist die Ausgangslage und wo genau möchtest du hin?

Grob lässt sich sagen, dass du in einer Woche gesund bis zu 1% deines Körpergewichts abnehmen kannst. In deiner körperlichen Fitness und deinem Wohlbefinden kannst du bereits in wenigen Wochen einen signifikanten Unterschied feststellen. Das Bücken zum Schuhe binden wird leichter, beim Treppen steigen bist du nicht mehr so schnell am Schnaufen, der ständige Hunger ist kein Thema mehr und auch dein Spiegelbild verändert sich wahrnehmbar.

In der Regel benötigen unsere Kunden 5-10 Stunden pro Woche, um ihr Ziel zu erreichen. Dabei ist die Zubereitung deiner Mahlzeiten und die Bewegung im Alltag mit einberechnet. Was du in der Regel im Alltag ja sowieso schon machst.

Für die einzelnen Lerneinheiten und persönlichen Gespräche im Coaching benötigst du nur wenige Stunden pro Woche.

Die Wahrheit ist, dass es nie den perfekten Zeitpunkt geben wird, um deine Reise zu beginnen. Sie beginnt jedoch bereits mit dem ersten Schritt. Unser Training ist so aufgebaut, dass wir dich nicht mit neuen Wissen oder zu vielen Umstellungen überladen, sondern dir Schritt für Schritt zur richtigen Zeit die notwendigen Grundlagen mit an die Hand geben.

Wie lange begleitet ihr mich?

Das kommt ganz auf deine Ausgangssituation und Ziele an. Wir haben mehrere Trainings-Angebote.

Wir helfen Frauen und Männern nicht nur bei der nachhaltigen Abnahme von 5 bis 100kg, beim Erreichen ihrer gesundheitlichen und körperlichen Ziele, sondern auch Normalgewichtigen aus dem gestressten, kontrollierten Essverhalten und Gedankenkarussell auszusteigen.

Unser Ziel ist dein neues Lebensgefühl und dass du deine Energie in andere Lebensbereiche investieren kannst.

In der Regel begleiten wir unsere Kunden aktiv zwischen 3 und 24 Monaten.

Was kostet mich das Coaching?

Da der Preis von mehreren Faktoren, wie Länge oder Intensität der Zusammenarbeit, abhängt, können wir dir an dieser Stelle keinen pauschalen Betrag nennen.

Es handelt sich bei unserem Coaching nicht um einen Online-Kurs, bei dem du auf dich allein gestellt bist. Unser Coaching ist eine persönliche, individuelle und monatelange Zusammenarbeit zwischen dir, uns Coaches und Sven als Arzt.

Sobald wir alle nötigen Informationen über dich, deinen Ist-Zustand und deine Ziele erhalten haben, können wir dir im kostenfreien Erstgespräch transparent die Gesamtkosten nennen.

Brauche ich zusätzliches Equipment oder Produkte?

Nein, grundsätzlich nicht.

Neben einer gesunden und vielfältigen Ernährung, sowie deinem eigenen Körper, ist für das Erreichen deiner Ziele erstmal nichts zwingend notwendig.

In unserer Zusammenarbeit kann sich aber herausstellen, dass wir dein Trainingsprogramm anpassen und erweitern und einige Kettlebells, Gewichte ö.Ä. sinnvoll wären. Oder du durch deine Fortschritte Lust auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bekommen hast.

Auch kann es sein, dass du dich während unserer Zusammenarbeit auf Nährstoffmängel testen und diese auffüllen möchtest. 

Muss in einen strengen Plan verfolgen?

Nein. Wir arbeiten weder mit Ernährungsplänen, klassischen Diäten oder strengen Ernährungsformen, bei denen du dich nach irgendwelchen Vorgabe und Regeln ernähren musst. Du musst auch keine ausgefallenen Rezepte nachkochen, keine Kalorien zählen, besondere Diätprodukte kaufen oder deine Ernährung völlig auf den Kopf stellen.

Auch das Intervallfasten passen wir flexibel auf deinen Alltag an.

Deine Vorlieben erarbeiten wir gemeinsam im Coaching und wie du sie guten Gewissens in deinem Leben genießen kannst. Langfristig erarbeiten wir mit dir auch eine flexible Strategie, mit der du deine Urlaube, Familien - und Betriebsfeste voll und ganz genießen kannst.

Du sollst dich nicht quälen oder verzichten.

Unseren Slogan "Ohne Qual oder Verzicht zum Wunschgewicht" leben wir nicht nur selbst, er hat für uns auch höchste Priorität bei unseren Kunden. 

Wie ist das Coaching aufgebaut?

In unserem Coaching arbeiten wir an mehreren Stellschrauben: Ernährung, Bewegung, dein Mindset und deine Muster. Die Ernährung teilt sich dabei auf in: das was wir essen, wie viel wir essen und wann wir essen. Auch die Bewegung lässt sich nochmal unterteilen. Dabei finden wir nicht nur den richtigen Sport für dich, sondern auch den, der dich an dein Ziel führt mit einem möglichst geringen Aufwand.

Im Mindset-Bereich decken wir deine blinden Flecken, unbewussten Mechanismen und Gedankengänge auf und ändern diese gemeinsam dauerhaft.

Unser Coaching umfasst somit auch Teile einer Verhaltenstherapie und -änderung. Darüber hinaus schauen wir uns auch andere Bereiche deines Lebens an.

Viele Programme konzentrieren sich lediglich auf die Komponenten "Ernährung" und "Bewegung" und vernachlässigen dabei andere Stellschrauben wie unseren Geist, unseren Schlaf oder auch unser Stressniveau. Das alles bedingt sich aber gegenseitig.

Wir erarbeiten mit dir keinen Diätplan, sondern einen bewussteren und reflektierten Lebensstil, den du nicht nur selbst leben möchtest, sondern auch genießen kannst. 

Muss ich Sport machen, um mit Euch abzunehmen?

Nein, Sport ist grundsätzlich nicht nötig, um abzunehmen. Die Stellschraube "Bewegung" sprechen wir, genau wie die Ernährung, individuell mit dir ab.

Als Arzt ist mir jedoch auch die Leistungsfähigkeit und Gesundheit in und für jede Altersgruppe/Lebensabschnitt wichtig.

Unsere Muskulatur spielt dabei eine wichtige Rolle. Warum ein effizientes und auf dich angepasstes Training also für deine Gewichtssteuerung, deine körperliche Gesundheit und deine Fitness (besonders fürs höhere Alter) von Bedeutung ist, erkläre ich dir nichtsdestotrotz im Training. Ob das für dich wichtig ist, entscheidest du. 

Gibt es eine Garantie?

Wir können nachvollziehen, dass du bereits einige Abnehmversuche hinter dir hast und auch schon in andere Programme investiert hast. Du fragst dich sicher, warum es ausgerechnet dieses Mal bei dir klappen sollte.

Deine Zufriedenheit und, dass es dir jeden Tag besser geht, ist für uns das Wichtigste.

Da wir 1:1 zusammenarbeiten, wir auf Wunsch sofort starten mit deiner Abnehmreise und dein Willkommenspaket direkt versendet wird, können wir dir anders als bei unseren Büchern und Online-Kursen neben dem gesetzlichen 14-tägigen Widerrufsrecht keine weitere Geld-zurück-Garantie geben.

Ich kann dir aber versprechen, dass du wieder an dich glauben wirst. Du wirst deine (gesundheitliche und/oder gewichtige) Situation neu beurteilen und verstehen, warum es in Vergangenheit gar nicht langfristig klappen konnte. Dir wird die Stellschraube "Bewegung" sehr viel leichter fallen, weil du dich nicht mehr sinnlos abrackern musst, um Kalorien zu verbrennen. Du erhältst Klarheit darüber, was wirklich wichtig ist für eine nachhaltige Gewichtssteuerung. Du wirst dich nicht mehr von neuen Ernährungstrends oder -empfehlungen aus der Bahn werfen lassen und eine gesunde Beziehung zur Ernährung und Essen erlangen. Du wirst dich nicht nur körperlich und mental stärker fühlen, sondern dich insgesamt in deiner Haut wieder wohlfühlen, selbstbewusster und attraktiver auftreten.

Dein Lebensgefühl wird sich radikal verändern, wenn du mitarbeitest.

Einige unserer Kunden berichten auch über gesundheitliche Verbesserungen bezüglich Allergien, Schmerzen, Beweglichkeit und vielen weiteren Effekten.

Unsere Kunden können ihr Gewicht auch Jahre nach der Zusammenarbeit halten oder sogar weiter Gewicht verlieren und Muskulatur aufbauen. Du kannst dir unsere Kundenbewertungen oder Kundeninterviews dazu gern ansehen.

Ob und wie wir dir helfen können, klären wir deshalb in dem kostenlosen Erstgespräch und anschließend in dem ausführlichen kostenlosen Beratungsgespräch. Wir antworten dir auf alle deine Fragen und du selbst entscheidest, ob du im Anschluss den nächsten Schritt machen möchtest.

Du musst deinen Weg gehen. Aber nicht zwingend alleine. Als dein Coach stehe ich die ganze Zeit hinter dir. Auch in schwachen Momenten, bei Fragen oder Unsicherheiten stehen dir unsere Coaches und ich mit Rat und Tat beiseite.

Solltest du immer noch Zweifel daran haben, warum es ausgerechnet dieses Mal bei dir klappen sollte, kann ich dir bei Nachfrage gerne ein Gespräch mit einem unserer Kunden anbieten. Er/Sie hat unser Training bereits absolviert und nimmt sich gerne Zeit für ein kurzes Telefonat mit dir. Schreib mir dazu bei Interesse eine Mail an support@iamfasting.de.

Kann ich mit Euch auch im höheren Alter abnehmen?

Das Alter unserer Kunden liegt zwischen 19 und 85 Jahren.

Es ist nie zu spät das eigene Leben in die Hand zu nehmen und sein Wohlbefinden zu verbessern. Es ist nie zu spät die eigenen Ziele zu verfolgen und etwas für die eigene Gesundheit zu tun.

Auch psychologisch oder biologisch gibt es im Leben eines Menschen keinen Zeitpunkt an dem es zu spät wäre.

Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk. Wir können dank der Neuroplastizität bis an unser Lebensende Neues lernen.

Durch die richtigen Reize können wir unsere Muskulatur, unsere Fitness, unseren Stoffwechsel und unsere Gesundheit ebenfalls bis an unser Lebensende beeinflussen und verbessern.

Wir können mithilfe einer gesunden Balance und dem richtigen Verhalten im Alltag unsere Mitochondrien und damit unser Energielevel unterstützen und verbessern.

Wir können mithilfe einer auf dich angepassten Ernährung die Darmgesundheit unterstützen.

Egal, wie wir uns in Vergangenheit verhalten haben, wir können unser Leben stets in eine andere Richtung steuern.

Wenn du bereit bist, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und bereit bist mit uns gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten, freuen wir uns auf deine Bewerbung für eine Zusammenarbeit. 

Gibt es Krankheiten, bei denen ich kein Coaching in Anspruch nehmen kann und/oder sollte?

Bitte sprich' diesen Punkt direkt mit uns ab. Sende dazu gerne eine Mail an sven@iamfasting.de.

Gibt es Kundenstimmen, die ich mir ansehen kann?

Ja. Sowohl hier auf unserer Homepage, als auch auf den Sozialen Medien, auf Youtube, unserem Wunschgewicht-Podcast oder auf Trustpilot kannst du dir Kundenbewertungen zu unserem Coaching ansehen, anhören oder durchlesen.

Wer begleitet Dich auf Deinem Weg?

Gemeinsam haben Sven & Erika die erste deutschsprachige Seite und Informationsquelle zu Intervallfasten aufgebaut. Sie sind Pioniere im Bereich Intervallfasten und durften schon tausenden Menschen auf ihrem Weg zur Wunschfigur begleiten.

Sven Sparding

Arzt, Intervallfasten- und Abnehmexperte

Schon während seines Studiums engagierte er sich über die universitären Aktivitäten hinaus und bildete sich im Eigenstudium in den Bereichen Gewichtssteuerung, Ernährung und Fitness weiter.
2013 stieß Sven auf das tägliche Fasten. Nach eigener Praxis und weiterer Recherche war schnell klar, dass dies nicht irgendeine Diätform ist...

Erika Wedler

Intervallfasten- und Ernährungsexpertin

Erika Wedler befindet sich gegenwärtig vor der Ausbildung zur Heilpraktikerin. Darüber hinaus absolviert sie eine Heilkräuterausbildung an der Heilpflanzenschule in Oldenburg.

Sie ist Mitgründerin von iamfasting und hat nach ihrem Bachelor of Science die Social-Media-Kanäle sowie den praktischen Bereich der Ernährung für iamfasting übernommen...

"Darf's etwas leichter sein?"

Mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht - ohne Qual oder Verzicht

Dieses Buch soll neben einer alltagstauglichen Vorstellung von Intervallfasten eine Änderung der Perspektive auf Gewichtssteuerung bewirken. Letztlich ist unsere Sicht auf verschiedene Situationen und Probleme verantwortlich dafür, wie wir mit ihnen umgehen.

Die zweite Auflage des Buches ist leider ausverkauft. Wir werden das Buch verändern, bevor es in die nächste Auflage geht. Der Newsletter ist die beste Anlaufstelle, um die nächste Aktion nicht zu verpassen:

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