7 gesunde Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren und sich fantastisch zu fühlen (Morgenroutine) #136

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Wenn du Gewohnheiten suchst, die deine Energie für den Alltag steigern und dir helfen, Gewicht zu verlieren, bist du hier genau richtig! Ich stelle dir heute 7 Strategien vor, die sich vor allem um den Start in den Tag drehen und die dich sowohl beim Abnehmen als auch in deiner allgemeine Gesundheit unterstützen können. 

00:00 Intro: 7 Gewohnheiten für den Morgen
01:00 Neue Ziele setzen
02:46 #1 Gewohnheit: Die Waage
04:50 #2 Gewohnheit: Flüssigkeitszufuhr
07:25 #3 Gewohnheit: Kaltes Duschen
11:16 #4 & #5 Gewohnheit: Bewegung und Licht
15:32 #6 Gewohnheit: Proteine
16:33 #7 Gewohnheit: Dokumentation
20:19 Zusammenfassung der Gewohnheiten
21:06 Belohne dich!

Erwähnte Studien:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683820/
PMID: 25683820
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521245/
PMID: 30959872
3. https://link.springer.com/article/10.1007/s004210050065

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Sven Sparding

Sven Sparding aus Oldenburg ist Autor, Arzt, Unternehmer und einer der Gründer von iamfasting (www.iamfasting.de).

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