Flexibilität mit Intermittent Fasting und 16/8 Warum ist Flexibilität mit Intermittent Fasting so ein entscheidendes Thema? Gerade wenn man zu Beginn nur von 16/8 oder 18/6 hört, denkt man schnell, dass man sich genau an diese Stunden halten muss. Genau das kann die ganze Methodik für dich jedoch schwerer machen [...]
Jan's Erfahrungsbericht Jan Ubbo, 30 Jahre Hey, ich bin Jan Ubbo - ein waschechtes Nordlicht, studiere Nautik und befinde mich in meinem letzten Semester. In meiner Freizeit bin ich gerne mit Freunden unterwegs. Sei es beim Reisen, Sport oder einfach die Stadt erkunden. Intermittent Fasting mache ich seit etwas mehr als [...]
Sylvia's Erfahrungsbericht Mein Name ist Sylvia. Ich bin 58 Jahre alt. Vor einem ¾ Jahr habe ich Intermittent Fasting für mich entdeckt. Was heißt entdeckt? Schon seit langem habe ich ein- bis zweimal im Jahr für 8-10 Tage gefastet. Es ging mir dabei um Gewichtsabnahme, aber auch darum einen Break im [...]
Kein Erfolg mit Intervallfasten - die 6 häufigsten Fehler Intervallfasten kann eine Umstellung für dich sein, die dich vor Herausforderungen stellt. Ich möchte in diesem Beitrag sicherstellen, dass du einerseits nicht gleich am Anfang einen Fehler in der Ausführung begehst, der dich daran hindert das große Potenzial des Intervallfastens zu erkennen. [...]
Martyna's Erfahrungsbericht Ich bin Martyna, 23, und komme aus Hamburg! Ich habe IF im Juli 2016 begonnen und bin sehr begeistert von den positiven Effekten, die dieser Lebensstil mit sich bringt. Der erste motivatorische Kick kam nach einem Monat. In diesem Zeitraum hatte ich nämlich schon 4 kg verloren (von 64 [...]
Sandra's Erfahrungsbericht Ich habe vor einigen Wochen mit IF 16/8 angefangen und kann mir schon jetzt nicht mehr vorstellen, ohne IF zu leben. Durch einen Artikel von „Fitnessguru“ Joey Atlas aus Amerika über die positive Auswirkung des Verzichts auf unser heißgeliebtes Frühstück bin ich zum ersten Mal mit dem Thema IF [...]
Stefan's Erfahrungsbericht Ich bin 63 Jahre alt, männlich, und mir ist seit vielen Jahren bewusst, dass ich eigentlich zu viel „Speck auf den Rippen“ habe. Bei einer Größe von 1,85 m wog ich konstant zwischen 92 und 94 kg. Das ist zwar absolut gesehen nicht dramatisch, aber ein entsprechender BMI von [...]
Intermittent Fasting an aktiven Tagen Nachdem wir Intermittent Fasting in unseren Alltag integriert haben, tauchen immer wieder Fragen auf - eine davon ist wie man Intermittent Fasting an aktiven Tagen anpasst. Um diese Frage, die ich mittlerweile öfter per Mail bekomme und euch gerne ausführlich beantworten möchte, soll sich dieser [...]
Sinn & Zweck von Aminosäuren bei Intermittent Fasting Warum macht eine Einnahme von Aminosäuren bei Intermittent Fasting Sinn? Wann und wie viel? Lohnt sich ein Einsatz von Aminosäuren? Diese Fragen werde ich dir in diesem Beitrag beantworten. Genauer gesagt reden wir von den verzweigtkettigen Aminosäuren oder auch Branch-Chained-Amino-Acids (BCAA). Achtung: [...]
Timing von Sport mit Intermittent Fasting Dieser Beitrag soll dir helfen das Timing von Sport mit Intermittent Fasting einschätzen zu können - viele Fragen tauchen dazu in letzter Zeit auf, auch in Bezug auf empfohlene Aminosäuren vor dem Training. Timing ist oft ein Thema, über das man sich viele Gedanken [...]
