2017 habe ich einen Blog Beitrag geschrieben, in dem ich die 6 häufigsten Fehlern mit Intervallfasten zusammengetragen habe, die dazu führen, dass man keinen Erfolg haben wird. Später wurde daraus noch ein Video. Beides wurde einige hundert Tausend Mal gesehen.
Ich möchte nun in diesem Beitrag noch einmal auf 11 Fehler eingehen. Nicht nur das: Ich habe auch 5 vermeintliche Fehler mitgebracht, die oft so dargestellt werden, aber keine sind. Mein Ziel ist, dass du mit den Infos deine Ziele besser erreichst. Mein Hauptfokus für dich ist dabei ein alltagstauglicher Ernährungsstil, der sich gesund auswirkt und der es vor allem so einfach wie möglich für dich macht dein Gewicht zu steuern. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge!

00:00 Abnehmen, Insulin, die Stoffwechselrate und unsere Muskulatur
03:09 #1 Fehler: Zu viele Kohlenhydrate
06:01 #2 Fehler: Zu viele Fette
06:39 Der vermeintliche Fehler Nr. 1: Zu viele Proteine
07:21 #3 Fehler: Zu viele Kalorien
08:26 #4 Fehler: Zu wenig Kalorien
09:36 #5 Fehler: Du traust dich nicht, dich satt zu essen
13:42 #6 Fehler: Zu wenig Wasser und Salz
14:32 #7 Fehler: Zu radikal im Fastenfenster mit nachfolgenden Essanfällen
15:32 #8 Fehler: Kein Krafttraining
16:20 #9 Fehler: Zu viel Stress
17:45 #10 Fehler: Zu wenig oder schlechter Schlaf
18:37 Der vermeintliche Fehler Nr. 2: Eine ähnliche Fastenroutine
21:20 #11 Fehler: Die erste Mahlzeit
22:07 Der vermeintliche Fehler Nr. 3: Süßungsmittel
23:00 Der vermeintliche Fehler Nr. 4: Bulletproof Kaffee, Brühe und Milch
25:20 Zusammenfassung

Erwähnte Studien:
1. https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(15)00350-2
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361348/