Es ist einfach, sich mal so richtig einzuschränken, damit eine Menge Kilos purzeln. Nach dem Motto “Einfach volle Einschränkung und es wird schon.” Das kann und macht Probleme. Wir besprechen den emotionalen Grund, warum wir so an die Lösung rangehen.
Auch habe ich 2 Studien mitgebracht, die klar zeigen, dass wir flexibel mit der Kalorienbilanz umgehen sollten. Ich hoffe, dass Du nicht mehr zu radikalen Mitteln greifst, sondern den Weg alltagstauglich und mit Flexibilität findest. Das trainiert Dich direkt für das Halten auf Normalgewicht, ist unbedingt nötig langfristig und liefert sogar bessere Ergebnisse! Viel Freude mit dieser Folge! 

Erwähnte Studien:
"Intermittent Energy Restriction Attenuates the Loss of Fat Free Mass in Resistance Trained Individuals. A Randomized Controlled Trial"
"Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study"