Über die letzten 10 Jahre habe ich immer wieder an meiner Figur geschliffen. Mal habe ich mich auf Fettabbau mal auf Muskelaufbau und Kraft konzentriert.
Da ich aktuell wieder etwas höher vom Gewicht stehe, starte ich wieder eine kleine Abnahme. Dabei nutze ich 5 Regeln, um sicher zu gehen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge!

00:00 Aufbau oder Abbau
00:50 #1 Punkt
05:05 #2 Punkt
07:26 #3 Punkt
09:10 #4 Punkt
12:02 #5 Punkt